今天进入大暑节气，大暑是一年当中最热的时间，同时这段时间雷雨天气也比较多，空气中的湿度比较大，很多人会有又闷又热的感觉，白天没什么胃口，晚上睡觉又容易醒，人感觉不太舒服。大暑节气，饮食起居该注意些什么？昨天，记者请教了中医专家。
大暑既要防暑又要避寒
大暑节气，是一年当中最高的时间，同时因为湿度大，天气比较闷热。杭州市红会医院中医科医生叶丽红说，这个季节要特别预防中暑，尤其是老年人，体质比较差，在白天日照比较强烈的时候，尽量不要在太阳底下待得时间很长。外出锻炼要注意选择时间，最好在早上10点之前，下午4点之后，避开白天最晒的时间。如果在户外感觉头晕不舒服，要及时到阴凉地避避。
这种天气，老年人不宜选择运动量过大、出汗很多的锻炼方式，最好选择散步之类强度不大的运动，微微出汗为宜。
大暑既要防暑，也要避寒。有些人怕热，整天待在空调房间里，或者因为贪凉，经常吃冰西瓜，喝冰饮料，吃冰雪糕，这容易让寒气侵犯人体，出现肠胃不适、拉肚子等消化系统的问题。应注意平常空调温度不要太低，温度保持在26℃到28℃为宜。早上起床可以适当吃点姜茶，激发出体内的寒气。
根据体质选择不同粥品
明朝医学家李时珍认为，“粥与肠胃相得，最为饮食之妙。”粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。大暑气候炎热，最适宜喝粥来滋补身体。老年人脾胃虚弱，对他们来说，清淡容易消化的粥品也很适合他们。叶丽红医生建议，不同体质的人在熬粥时可以选择一些适合自己的材料。
如果体质比较湿热，比如平常容易头晕，舌头白腻，可以吃点薏米仁、黑豆、红豆，具有除湿的功效，如果湿热非常重，还可以去医院请医生开一点化湿的中药。如果体质阴虚内热，比如舌苔发红，可以在烧粥的时候加一点绿豆、百合。如果是实热体质，平常容易口干、便秘，可以加一点金银花。
下午午睡半个小时左右
大暑节气，日长夜短，很多人晚上的睡眠时间也会自然而然缩短，晚上睡得晚，早上又醒得早，白天又容易犯困。
叶丽红医生建议，吃过午饭之后，老年人可以适当午睡，补充一下体力。但午睡的时间不宜过长。很多人都有这样的感觉，有时候睡了一个下午，但起床昏昏沉沉的，感觉比不睡还要累。
她建议，老年人午睡不要超过半个小时，既及时补充了精力，又不至于影响晚上的睡眠。
