送走了一年中最热的三伏，并且过了处暑节气，接下来，秋高气爽的秋天正向我们迎面走来。
这季节转换之际，不少市民因为准备不足，或者还保留着盛夏时的生活习惯，导致这几天得了感冒。“每年到这个换季的时候，我总是容易得感冒，这不前几天又因为晚上睡觉的时候对着电风扇吹，让自己吹出了感冒。”吴女士说，今年的盛夏已经“余额不足”，不过很多盛夏时的生活习惯她还没有改过来，所以又让感冒找上了门。
“夏秋交替之际，气温往往不再高，取而代之的是秋天早晚温差增大，这时候成人要调整夏季时的生活习惯，比如即使晚上开电扇，也最好选择摇摆模式，不要对着一直吹。另一方面要锻炼身体，以增强免疫力和抵抗力。此外，幼儿由于呼吸道发育还不成熟，对气温的变化比较敏感，换季时让他们多喝水，多吃蔬菜，并且保持室内良好的通风。”某社区卫生服务中心相关工作人员说。
随着气温的下降，不少热爱运动的市民纷纷再度踏上篮球场。日前，张先生就和小伙伴们一起来到会展中心打了一场室内篮球，不过由于一个多月没有打球，张先生在完成一个上篮动作后小腿抽筋了。“我们一共6个人，中间几乎没什么休息时间，一下子打了1个多小时，可能身体上还有点吃不消，也有可能之前准备运动没有做充分，这才导致了小腿抽筋。”张先生说，由于之前天气比较热，所以他一直没有打篮球，这几天看到气温下降后，才约了小伙伴重返球场。
“秋季是运动的大好时机，但也要注意适度，以免发生各类运动损伤。”相关专业人士表示，强度较大的运动项目比如篮球，运动开展者应该要做足准备，对于长时间没有开展高强度运动的市民来说，要注意适量运动，而且在运动中要适时补充水分，比如打篮球，最好每15分钟喝一次水。
此外，一般运动超过一个半小时身体就开始动用蛋白质作为能量物质，所以开展高强度的运动后，运动者需要及时补充能量，并且最好能均衡补充能量，比如牛肉、猪肉能起到补充体能的效果，但是最好荤素搭配。
