台风“灿鸿”前脚刚离开，杭州就出梅入伏了，气温逐渐攀升，而且今年的三伏天还是加长版的，这下欠下的高温又都回来了。好在，台风过后，杭城的11处防空洞纳凉点又重新开门迎客了，洞内温度通常维持在22℃至24℃。
这两天，不少杭城市民去防空洞避暑纳凉，打牌、聊天、看电视，好不惬意。
不过，你们知道吗？在贪图一时凉快的同时，不少人的纳凉方式其实暗藏着健康隐患。比如，你是不是只穿了一件薄薄的T恤就进洞了？你是不是自带了午饭、晚饭，在洞里一呆就是一天？
昨天，记者请教了省新华医院风湿免疫科的主任中医师王新昌，让我们来听听专业人士是怎么说的，也许对你有所帮助。
现场探访
四牌楼38号避暑纳凉点呈“L”型，洞口就在“L”的右下角。一走进洞里，就能感觉到扑面而来的阵阵凉意，越往里走越凉快。
在防空洞内，基本上是6个金属座位配一张小长桌，左转往里走，一排排的金属座椅前，还放着一台大屏幕电视。
来自安徽的“小候鸟”张家龙和张家凤是一对龙凤胎，今年读小学五年级，趁暑假来父母打工的杭州玩，但是天气热没有地方去，所以防空洞成了他们的“游乐场”。
两个孩子一会看电视、一会玩手机，在洞里一呆就是好几个钟头，到了饭点就回家吃饭。
穿着一条薄裙子的张家凤说，她一般都是在靠近洞口的桌子上，做作业看看书。“防空洞最里面太凉了，坐久了腿都会冻麻。”
防空洞内，一位老人正全神贯注地看电视，只穿了一件短袖。时间一长，老人就有些受不了了。“越坐越冷，下次一定要带件厚衣服来，要不然被冻出毛病，可就不划算了。”
穿着短袖短裙就进洞，时间长了受不了
曙光路坑道的避暑纳凉点和别的地方不太一样，10多位市民在防空洞门口坐着。记者走进洞里就忍不住一阵哆嗦，洞内一个人也没有。
81岁的钱奶奶穿着长袖、自带午餐来纳凉。“只要不下雨，她每天都会来。”边上纳凉的人似乎都和钱奶奶很熟。
入伏后，钱奶奶每天都要来这里来坐坐，虽然她住得有点远。“过来要转两趟公交车花上一个小时才能到，一般家里出发前，我都会备好中饭带过来，中午天最热，就不愿意回去吃饭了。”
“我就喜欢一天到晚呆在这里，和大家聊聊天还挺热闹的。昨天穿拖鞋来，一进来觉得好冷啊，这不，就改穿袜子和运动鞋了，还多穿了一件外套。”钱奶奶说。
“洞外面空气好，而且也不会太冷。”许多人更喜欢在防空洞口纳凉。
每年夏天，杭州市民虞阿姨一直是防空洞的常客。
每天早上5点，她就起床了，吃完早饭，烧好中饭、晚饭，打包好，然后坐公交车到四牌楼38号防空洞纳凉点，在那里一呆就是一天。
“一般都是我第一个到，晚上也是我最后一个走。”虞阿姨告诉记者，在这里认识了不少小姐妹，每天聊聊天、打打牌、织织毛衣，很开心。
“以前，都喜欢呆在洞里，哪儿凉快就喜欢往哪儿钻。可连续呆了几天后，就感觉关节有点痛，有时还会胸闷头晕。”虞阿姨说。
现在虞阿姨通常都选择靠近洞口的位置。“越往里面越冷，靠近洞口空气好一些，也不太潮湿。”
在宝石山下四弄19号的宝麓山庄防空洞内，两位老人正在聚精会神地下棋。这里地面比较潮湿，洞内四周还挂着一滴滴水珠。
前来纳凉的陈大伯偶尔来这里坐坐。“这里地面太潮湿了，有时候凳子坐下去还要垫张报纸，关节不好的不愿常来。”
中饭晚饭打包进洞，一呆就是一整天
洞内冷气逼人，不少人被“赶”到了洞外
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也许大家觉得来防空洞本来就是图个凉快，比起外面的高温，宁可受点冻。“再冷也没冬天冷。”在馒头山坑道纳凉点享受凉意的杨先生说。
不过，省新华医院风湿免疫科主任中医师王新昌建议大家，纳凉的时候不妨多带件衣服，出入防空洞，衣服也要随时增减。
“夏天室外温度高，我们的毛孔都处于打开状态，一进防空洞毛孔马上闭住了，反而更容易中暑。”他建议，在防空洞里，尽量避免四肢关节裸露在外面，尤其是老年人御寒防暑能力较差。年纪大的人，本来阳气就不足，不适当排汗的话对身体不好。
健康提醒
里外温差大要随时增减衣服
王新昌说，像血脂高、血压高、血糖高、高尿酸血症的人都是中风高危人群，人体排汗不畅，不利于血液循环，有间接诱发中风的可能。
而且夏天是心脑血管疾病发病的高峰期。由于室内外温差较大，高血压、冠心病、糖尿病患者时常会因为气温忽高忽低而导致血糖、血压起伏，病情变化多端。
夏季温度较高，血管遵循“热胀冷缩”的原理而扩张，血流加快，阻力减小，同时人在夏季又容易出汗，血管内的水分相应减少，血压自然会降下来。
当人从炎热的室外进入温度较低的防空洞时，气温骤降，血管收缩、心率失常、血压升高，会导致血压忽高忽低，导致头晕胸闷，严重的会引发血栓、心梗、中风等心脑血管意外事件。
中风高危人群慎入防空洞
外面虽然热，但是空气流动性比防空洞里好，所以免疫力低下的人，如果在防空洞里待久了，容易引起交叉感染，尤其是老年人和小朋友要格外注意。
“防空洞里含氧量低，时间久了会昏昏欲睡。”王新昌建议，最好每隔一两个小时就走出洞外活动一下。而对于在防空洞里吃午饭或者晚饭的市民，要注意饮食卫生，防止出现腹痛、腹泻等肠道感染和消化道疾病。
“防空洞就像一个天然的‘大空调’，呆久了容易感染呼吸系统疾病、传染性疾病，特别是交叉感染，会出现类似‘空调病’的情况。”
王新昌说，最好不要在防空洞里睡觉。如果在防空洞里想小睡一会儿，要盖上薄毯子，以免寒气入侵。
空气流动性差不宜在洞内久留
“让洞于民”12年，节电528万度
今年是杭州市“让洞于民，避暑纳凉”这一惠民工程的第13个年头。7月1日，杭城11处纳凉点对外开放。
因雨天凉爽，各纳凉点内纳凉市民人数都比较少。受台风“灿鸿”影响，7月6日下午5点起，关闭了全市所有避暑纳凉点。7月14日上午8点半起，全市11处避暑纳凉点重新开放。据杭州市人防办预测，随着夏季高温天的到来，前来纳凉的市民也会渐渐多起来。
据了解，去年杭州11处避暑纳凉点累计开放62天，接待纳凉市民11.8万人次，出动管理人员3000余人次，向市民免费提供饮用水3000余桶，图书报刊、宣传资料等2万余册，组织各类文艺演出、便民服务等20余场次。
而12年来，避暑纳凉点累计接待纳凉市民176万余次，据初步测算，可节电528万度，减少二氧化碳排放5264吨，社会效益、生态效益显著。
为了更好的服务市民，杭州市人防系统的工作人员为今年的“让洞于民，避暑纳凉”活动开展做了大量前期工作。比如：四牌楼38号避暑纳凉点对排水系统进行了全方位清洗、整治；二四线二号口纳凉点重新设计、制作和安装了防水帆布蓬，邀请市120急救中心、市反恐办等专业老师对70名管理人员进行了相关培训。
